上网，没日没夜的战斗；工作，如陀螺难以停止；晚会的酒席每晚都会持续……如今，有太多的理由让“熬夜”“熬夜”之类的词成为我们的常用词。“晚睡者”确实给城市增添了不少活力，但对个人健康却是一种慢性伤害。尤其是那些间歇性(不规律)睡懒觉的白领，频繁调整生物钟对身体的危害特别大。因此，西方劳动保护专家从维护劳动者健康出发，呼吁将夜班劳动者相对固定在一个类别，使其生物钟相对稳定，并制定专门的身心保护计划。
晚睡是女性护肤的大敌，这也是为什么中国民间有“男人靠吃，女人靠睡”的说法。偶尔上夜班和应酬让她们无法按照正常作息时间表休息的都市白领女性，应该和正常睡眠的人有不同的护肤方式。
一、注意晚睡前的“晚餐”
这里的晚睡群体是指那些有工作或娱乐任务，在正常时间无法入睡的女性。一般你提前了解这种情况，可以在不“伤身”的情况下，做一些“熬夜”的准备。睡前注意“正餐”很重要。当皮肤睡眠不足时，会出现营养物质(水分、营养物质)的过度流失。晚餐时补充一些含维生素C或胶原蛋白的食物，有助于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物，如“动物皮”，大量水果富含维生素C，或者口服一到两片维生素C片。晚餐少吃辛辣食物，防止皮肤水分过度蒸发。皮肤敏感的女性应尽量少吃容易引起皮肤敏感的海鲜。酒精饮料可以帮助我们保持旺盛的精神状态，但它们大大降低了皮肤营养物质的吸收和保留。所以要尽量少用它们，喝新鲜果汁或豆浆、纯净水等比较合适。
其次，给足水分
如果皮肤缺水，就会显得干燥无光泽。晚睡的人，水分流失是睡眠不足造成的，所以补水尤为重要。缺水有两个原因:一是环境因素，二是护理不当。熬夜时要注意保持室内空空气通畅，并有一定的湿度。如果你无法改变你所处环境的质量(比如酒吧、餐厅、工厂生产线等。)，你要多注意自己的护理——使用含有充足水分和营养成分的乳液，皮肤容易吸收，而且可以有效隔离一些不良空空气颗粒对皮肤的污染。
三。“睡懒觉”但不“洗懒觉”[S2/]
一般来说，皮肤的作息时间在晚上10点到11点之间，进入晚间保养状态。正常人在晚上10点到11点之间是睡前准备阶段。他们很放松，很安静，但这是皮肤吸收营养的好时机。如果有条件睡懒觉，这段时间一定要清洁保养皮肤。用温和的洁面产品清洁后，涂抹前面提到的保湿滋养乳液，这样下一阶段皮肤虽然不能正常睡眠，但可以正常补充营养和水分。如果是在社交场合，也要尽量在简单的清洁后，出门补妆，俗话说“虽晚睡，不晚洗”。
分三个阶段做好护肤功课:熬夜前、熬夜中、熬夜后
熬夜前——让皮肤轻装上阵，营养均衡
很多女生遇到加班的时候，大多会考虑加班后的护肤问题。其实她们要想把加班熬夜对皮肤的伤害降到最低，在熬夜之前就应该做好护肤的准备。
首先，晚餐时要注意清淡，均衡营养，减轻人体新陈代谢的负担。这时，饭后的蔬菜水果是最好的选择，既能给身体补充丰富的维生素，又能弥补加班造成的身体损耗。另外，饭后也可以适当服用维生素B群，可以提高免疫力。
其次，加班前要卸下皮肤的负担，让它轻装上阵。晚上加班前，可以用卸妆油卸妆，彻底清洁皮肤，然后充分补水。方便的话涂隔离霜。这样可以增强皮肤的战斗力。
熬夜——巧消除疲劳护肤
晚上加班，因为女生要面对电脑，肯定会担心辐射对皮肤的伤害。这个时候在加班的时候用绿茶作为饮品，不仅可以提神，还具有非常防辐射的效果！如果担心加班后上火，也可以喝菊花茶等。
其次，很多加班过的MM都知道，加班期间，也会有饥饿感。这个时候，很多女生喜欢吃一些薯片、泡面之类的食物来充饥。其实这个习惯会让你在加班的时候给身体带来太大的负担，造成循环不畅。最好以水果、清淡粥等食物充饥。
熬夜后——滋养、按摩、舒缓
熬夜之后，第二天一定要滋补身体，比如多喝滋补汤来调理和滋养身体，可以改善皮肤的状况。同时也要注意按摩耳后、下颌下、腋下等处的淋巴结。恢复人体的新陈代谢，有利于皮肤吸收护理营养。
