六十岁的人如何减肥

1.如果50岁以上的老年人出现肥胖，一定要引起重视，及时控制体重。但是减肥的方式一定不能效仿年轻人走极端，要合理健康的进行。

2.首先要做的是从运动开始，因为对于老年人来说，运动比饮食更难。练习要强调第一是度的掌握，第二是形式的暗示。

3.度的掌握意味着老年人的锻炼一定要循序渐进。如果他们运动过度，会损伤骨骼和肌肉，也会影响后续运动的维持，而如果要卧床休息，体重会更难控制。

4.正式的建议是，老年人永远不要受年龄的限制。可以通过各种方式提出锻炼建议，从有氧运动开始。但建议逐渐增加一些力量练习，增加肌肉在身体中的比例，这样不仅有利于控制体重，也有利于保护身体的骨骼，预防骨质疏松。