口吃可以自愈吗

1.练习放松技巧:

瑜伽、肌肉广场训练、冥想训练、祈祷等方法可以帮助你放松。还有一些快速放松的技巧可以帮助你应对突发事件，比如深呼吸，握紧拳头——放松手掌——再握紧拳头，重复几次。这种方法可以快速降低紧张感。口吃的人在紧张时往往更难表达自己，所以确保他们掌握放松技巧，在一些重要场合发言前做一个简单的放松。

2.忌白脑空:

在紧张的情况下，我们的短期记忆能力可能会降低，导致我们一时不知道该说什么。要避免脑空白，你要关注的是你演讲的内容，而不是和你演讲无关的内容，比如在场的观众，一些被吓到的想法。

3.提前告诉你的观众我有口吃:

想要别人接受你，首先要接受自己。据研究，口吃是由多种因素引起的，其中一部分是因为基因，也就是所谓的先天原因。提前通知你的听众你口吃有很多好处。第一，你放下了包袱，不用担心别人是否看到你的问题。其次，你为自己树立了榜样，我不以自己的基因为耻；第三，你逐渐学会接纳自己；第四，减少你的焦虑；最后，你的口吃问题会得到缓解。

4.练习交流:

你身边肯定有人(比如父母)知道你的口吃问题。多和他们聊聊。你练习说得越多，解决你的问题就越容易。很多人的口吃问题解决不了，是因为害怕交流，尽量少说话。想象一下，如果你不说话，你怎么能学会说话。一个正常人即使经常不说话，也说不流利。

5.学会自嘲:

自嘲就是拿自己开玩笑。自嘲是心理成熟的标志，说明你能认识自己，接受自己。和别人聊天的时候，你很可能会找一些机会自嘲。大胆地说出来，不仅能展现你的智慧和幽默，还能点亮交流的氛围。有时候，你会发现气氛轻松了，你的问题突然消失了。

6.克服自卑:

从自己做起，找到自己的技能，追求卓越，取得成功。要达到心理健康，我们必须追求卓越，关心社会和他人。

7.安慰他人:

无论你是口吃，还是和口吃的人交流，请不要把口吃当成一种病或者一件值得怜悯的事情。口吃的人，如果你想解决自己的问题，就要大胆的告诉身边的人，不要把自己当成特例。如果你拿你的口吃开玩笑，我不会生气，或者我会尽量不生气。

8.说话技巧:

知道自己卡在哪些单词里，然后在说这些单词的时候，注意拉长。这是一个很简单的技巧，而且效果很大。但是，这不是长久之计。最重要的不是你的口吃好不好，最重要的是，你接受了口吃的自己。

9.接受自己:

请不要因为这样一个人而懊恼甚至讨厌自己。这对解决问题没有帮助。你不是没有想法，因为你不会表达。决定你是谁的不是你说了什么，而是你做了什么。