1.中年人在跑步的时候，要匀速跑，速度不能太快。
2.跑得太快太猛，容易引起身体潜在的疾病，尤其是心脏病患者。跑得太猛更危险。
3.中年人跑步不能急于求成，无论是运动时间还是运动强度都不能在短时间内提高太多。
4.一般情况下，每周运动量和跑步距离的增加量应控制在10%以内，短时间内运动量不要比上一次增加太多。
