1、马甲线，女生性感身材的标准之一！漂亮的马甲线可以让整个人的颜值水涨船高。仰膝抬腿，背剪刀摆腿，屈腿仰面，在自行车上滚肚皮。
2、肘板支撑，俄罗斯转体，仰卧单腿向上，侧卧抬腿，仰卧抬腿。
3.每个动作10-20为一组。一次做两组以上。
