减肚子赘肉最有效的运动

1.运转

跑步是健身中最有效的减肥方式。跑步不仅能减少腹部脂肪，还能让全身保持运动状态。减掉腹部脂肪至关重要。

2.仰卧起坐

仰卧起坐主要锻炼腹肌。做仰卧起坐的时候一定要达标。很多人起床时喜欢弯腿，这样效果会大打折扣。

3、饮食清淡

肚子上的脂肪是脂肪的堆积。平时饮食要清淡。特别是要注意不要吃宵夜和肥肉，这是最容易导致发胖的。多吃水果和蔬菜。

4.腹部运动

如果想减掉肚子上的赘肉，可以做一些针对性的训练，具体来说就是做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹。这是一种非常有效的减肥方法。

5.做俯卧撑。

俯卧撑其实是减掉腹部脂肪的好方法。俯卧撑不仅能锻炼手臂，还能锻炼腹部。这是一种非常简单有效的消除腹部脂肪的方法。

6.健康减肥

有很多方法可以减掉肚子上的赘肉，但是切记不要吃。很多人一开始不吃，后来吃的很硬，会导致脂肪更多，长期饮食不规律会导致肠胃受损。