肱二头肌几天练一次效果最好

1.对于肱二头肌的锻炼，我们一般选择三天一次，这样运动量不会太大，同时也不会因为运动量太少而难以获得良好的锻炼效果。

2.每三天锻炼一次二头肌，让我们的手臂有一个熟悉的运动过程，也可以避免运动时受伤，让手臂习惯运动，从而刺激肌肉生长。