1.游泳可以增强心肌功能。
当人在水中运动时，所有器官都参与其中，消耗更多的能量，加速血液循环，从而为运动的器官提供更多的营养。血液速度的加快会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强烈。经常游泳的人心脏功能极好。游泳时，水的作用使肢体血液容易回流到心脏，使心率加快。长期游泳会明显增加心脏能动性，收缩强烈，增加血管壁厚度，增加弹性，增加每搏输出量。所以，游泳可以锻炼出强大的心脏。
2.游泳可以增强抵抗力。
游泳池的水温一般在26-28度，所以泡水散热快，消耗能量大。为了寒热平衡，尽快补充身体散发的热量，神经系统会快速反应，加速人体新陈代谢，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能的提高，不易感冒，还能改善人体内分泌功能和脑垂体功能，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3.游泳有助于燃烧脂肪和减肥。
游泳时，身体直接浸入水中，不仅阻力大，而且导热性非常好，散热快，因此消耗大量热量。就像一个刚煮熟的鸡蛋，在空空气中的冷却速度远远小于在冷水中。实验证明，一个人在标准游泳池中跑20分钟所消耗的热量相当于在陆地上以同样的速度跑一个小时，在14度的水中呆一分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同样温度空的空气中放一个小时。可见，在水中游泳会让很多想减肥的人事半功倍，所以游泳是最有效的健身运动之一。
4.游泳可以提高身体的柔韧性。
游泳时，人们通常利用水的浮力，在水中俯卧或仰卧，全身放松、舒展，使身体全面、对称、和谐地发展，肌肉线条流畅。水中运动减少了地面运动对骨骼的冲击，降低了骨骼老化的概率，关节也不易变形。水的阻力可以增加人的运动强度，但是这种不同于陆地上的器械训练的强度是很温和的，训练强度可以很容易的控制在有氧域内，这样就不会长出僵硬的肌肉块，全身的线条也可以流畅美观。
5.游泳有助于缓解压力和抑郁。
内啡肽是一种感觉良好的激素，可以改善人的情绪，而游泳可以有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作和生活压力。此外，游泳和瑜伽一样，能让人充分放松身体。如果配合有规律的深呼吸，效果会更好。同时，游泳可以让人平静下来，排除外界干扰，变得更加专注，自然减少了人的紧张和压抑。相关研究证实，游泳还可以通过一种叫做海马神经再生的过程，帮助恢复因压力而受损的大脑功能。所以，如果有一天你觉得自己身材走样了，不妨穿上泳衣跳进泳池释放一下情绪！
6.游泳可以改善肤质。
人在游泳时，水冲洗皮肤、汗腺和脂肪腺，起到很好的按摩作用，促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。另外，在水中运动时，汗液中的盐分对皮肤的刺激大大降低。
7.游泳可以塑造肌肉线条。
人们可以通过游泳来增强肌肉。跑步可以提高人腿部的力量，而游泳则需要身体各部位肌肉的协调努力，让全身所有肌肉都得到锻炼。游泳的基本动作，如向后推腿，双臂推水，拉伸收缩背部，收紧腹部增加腿部力量，保持臀部稳定，使全身每块肌肉都很高，既加强了力量，又避免了器械运动可能带来的肌肉不对称等坑爹的后果。
8.游泳可以改善骨骼。
曾几何时，很多人对“游泳可以改善骨骼”的观点嗤之以鼻。毕竟，似乎只有重量练习才能达到这个目的。然而，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究支持这一观点。由于对人体直接骨骼检查存在一些道德争议，研究人员以小鼠为研究对象，将其分为三组:跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究表明，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，游泳组在骨密度和大腿骨重量两方面的表现都更好。所以，想要骨骼更健康，就去游泳吧！
9.游泳可以降低发炎的风险。
众所周知，游泳有助于加强心肌功能，改善心血管健康，相关研究进一步证实，游泳等有氧运动有助于降低炎症风险，从而预防心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低整个系统的炎症风险还可以缓解许多其他疾病的恶化，好处多多。
10.游泳可以缓解运动性哮喘。
没有什么比运动时呼吸困难更让人难过的了！与在空气干燥空的健身房或有花粉的户外运动相比，人们在游泳时可以呼吸到湿润空的空气，提高呼吸功能。研究证明，游泳不仅能缓解哮喘症状，还能从根本上改善肺部健康。最典型的例子就是韩国游泳运动员朴泰桓，他小时候就患有哮喘。然后他的父母让他练习游泳来帮助缓解他的症状。结果他成了奥运冠军，一举两得！
11.游泳可以让人变得更聪明。
运动可以改善人的精神状态，但是游泳真的能让人变得更聪明吗？来自澳大利亚的研究人员研究了一组参加游泳培训课程的儿童，另一组没有学习游泳的儿童作为对照组。结果表明，经常游泳的儿童在掌握语言、学习骑自行车、建立自信心和身体发育方面比对照组更快、更好。另外，因为游泳需要反复计算游泳的距离，所以经常游泳的人在算术方面也很优秀！
12.游泳可以延年益寿。
大家都知道运动可以增进健康，延年益寿，但研究进一步证实，游泳在这两方面都是最好的。南加州大学的研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪调查。结果显示，有游泳习惯的男性死亡率比那些经常跑步、散步或不锻炼的男性低近一半。可见，游泳绝对是长寿的良方！
