睡前6个拉筋动作 快来看看吧
1.脚掌贴在一起，膝盖“轻”压向地面方向。你可以用手加强它们。然后同样的动作不变，身体直接往下压。这个时候你会感觉大腿内侧的肌腱被牵拉。
2、打开双脚，左拉右拉，身体的位置要和双脚平行。
3.双脚并拢，试着压脚背，双脚勾在一起，可以帮你修饰腿部线条。
4.前脚弯曲，后脚伸直(脚背向下触地)，上半身向后卷。经常做这个动作会让屁股越来越翘。
5.拉手臂，一手肘在头中间，另一手按压，可以把腋下的肌腱拉到手肘。
6.大象的鼻子(不过不用捏鼻子)。动作很简单。注意用力拉伸，否则没有效果。
