1.水下翻筋斗是一个技巧，主要讲身体各部分的协调，但也需要一定的腰部力量。
2.翻筋斗时，可以用手，双手向后划水，头部向水下靠近身体的方向钻。借助腰部力量，使整个身体随头部转动，就像在陆地上翻筋斗一样。也可以用脚用力击水，帮助身体在水下钻孔。在整个过程中，要注意动作的协调。只要身体各部分配合好，其实在水下翻跟斗很容易。
