1.红薯中含有的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，而且有皮。
2.绿豆绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但不是水煮。
3、燕麦燕麦可以润肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸过的燕麦打成汁。
4、薏仁薏仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的功效，有助于改善水肿肥胖。
