颈椎侧弯怎么矫正 颈椎侧弯矫正方法
1.贴墙站。
每天贴墙10分钟左右，休息30秒，然后站立10分钟左右。站立时，需要将脚跟、小腿、臀部、肩胛骨和后脑勺贴在墙上，手臂向外旋转，同时收紧小腹，配合腹式呼吸。
2.俯卧燕子。
在硬床或干净的硬地板上，取俯卧位，脸朝下，手臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上同时轻轻抬起头，肩膀向后仰。同时，轻轻抬起双脚，收缩腰部底部的肌肉。尽量让肋骨和腹部支撑身体3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部返回休息3-5秒再做。每天可以做30-50次。可分2-3次，持续6个月以上。刚开始可以先做10-20次，逐渐增加。睡觉前在床上做。重要的是坚持下去。
3.挂单杠，双手握住单杠，掌心向外。
身体悬空空时，膝关节微屈，踝关节相互交叉。保持头部居中，与脊柱成一直线。双手之间保持与肩同宽的距离。垂直向上拉动身体，直到胸部上部与单杠保持在同一水平线上，关节充分拉伸，使身体向下运动，回到初始状态。
