气血不足吃什么食物补最好

气血不足就是贫血。你的身体制造的血液供应不够，你没有在每个身体里获得足够的氧气。有些气血严重不足的人会感到头晕，所以要注意日常的气血调节，先从饮食入手。那么补气血的食物有哪些呢？如何调理饮食，改善气血不足？过来看一看。

补气血的食物有哪些？

1。红枣:红枣具有滋阴壮阳、补血的功效，是最知名的补气血食品。红枣富含维生素C和铁。维生素C能促进大枣中铁的吸收，补气补血的效果更好。

2。枸杞:枸杞富含枸杞多糖，β；——胡萝卜素、维生素E、硒、黄酮类等抗氧化物质，能阻止自由基对人体细胞的攻击，延缓衰老，延年益寿，补充人的气血。

3。猪肝:猪肝含有丰富的铁元素，铁是我们身体造血的必备原料。吃猪肝补铁效果更好，当然补气血效果更好。猪肝非常适合女性朋友食用，可以滋补气血。

4。胡萝卜:胡萝卜营养价值高，含有B族维生素、维生素c等较高的营养元素，为人体造血提供基本原料，有一定的补气血作用。此外，胡萝卜中富含的胡萝卜素对补血非常有益。

5。菠菜:菠菜性味甘凉。具有解毒、润肠通便、养血止血、清热除烦、生津止渴的功效。其中丰富的铁和维生素都是补气血的原料。

6。中药:中药调理气血效果更好。人参、黄芪、党参、山药等补血佳品，是补气血的佳品。如果想更好看，可以咨询专业医生进行中医调理。

总结:补气血就是补血。其原理是补充铁、维生素、叶酸等营养物质，这些都是造血的原料。一旦缺乏，就容易气血不足。