1.开关跳200下可以消耗67-134卡路里左右。
2.开合跳又称星跳，是非常经典的“燃脂热身”动作。可以让你的身体快速进入运动状态，坚持运动的同时，可以有效的摆脱全身的脂肪和赘肉。跳启动是一种简单高效的有氧运动，可以快速提高你的心率，让你的身体进入燃脂状态。除了快速增加你的心率，它还有助于锻炼你的肩膀，手臂和腿。
3.开合跳标准练习:自然站立，双手放在两侧；跳起时，双脚张开，双手举过头顶；再次跳跃时，收回双脚，双手回到原来的位置。
