1.可以降低身体，更充分的拉伸胸肌，更强烈的刺激胸肌外侧。
2.它通过抓握来锻炼。平时的俯卧撑都是手掌撑着的。这样反作用力集中在肘关节上，我们抓的时候力量集中在手腕上，可以锻炼手腕力量。
3.俯卧撑有各种高级动作，通过不同的俯卧撑锻练姿势，对肌肉的训练强度和肌肉刺激也是不同的。所以，在做俯卧撑的时候，一定要掌握适度，做自己能承受的动作和次数，让肌肉逐渐强壮起来。
