1.防止乳房下垂。是胸部俯卧撑最重要的锻炼部分。通过俯卧撑训练，可以有效加强胸肌力量，从而帮助固定和支撑乳房，使其更加坚挺、挺拔、挺拔而不下垂。
2.保持健康。经常锻炼有益于身心发展，能调节人的心理，使人精力充沛，起到强身健体、陶冶情操、锻炼意志的作用。
3、有利于减肥。女性最容易堆积脂肪的部位主要是腰腹部、臀部和手臂后部。长期俯卧撑可以消除这部分脂肪。
