初学腹肌锻炼方法

1.仰卧起坐。

其实仰卧起坐的要领比较简单。你只需要躺在地板上，然后弯曲双脚，双手交叉，放在脑后，然后坐起来。在这个过程中，我们首先需要注意的是脚不要翘起来，然后背部尽量往前。这样才能达到预期的效果。

2.收腹。

只要练腹肌，那么自然不能错过卷腹运动。其实你只需要一个垫子，躺在上面就可以运动了。

3.抬腿运动。

这个动作其实很简单。你只需要准备好工具，躺在地板上。平躺在地板上后，可以全身放松，然后把腿和手放平，手放在身体两侧。一切准备就绪后，我们就可以开始运动了。