一个人正常要吃多少大卡

1.男性每天需要1800到2200卡路里，女性每天需要1500到1800卡路里。一个人一天摄入的热量超过1200卡路里。

2.就像电脑耗电，汽车耗油，人体耗热一样。热量是人体必需的燃料，我们在日常工作生活中，血液循环、呼吸、消化吸收等都需要热量。即使我们躺着不动，我们的身体仍然需要热量来保持体温、心肺功能和大脑功能。

3.长期摄入热量不足的后果令人担忧，尤其是对于每天摄入热量不足800卡的人来说。三四个月后会变得虚弱乏力，出现腹泻、便秘等症状。还会影响胆汁中的盐和胆固醇含量，引起胆结石。

4.人体所需的热量全部来自食物，碳水化合物、脂肪和蛋白质是热量的主要来源。每克碳水化合物和蛋白质能为人体提供4卡路里，而每克脂肪能产生9卡路里。