1.训练时:起床时(努力时)吸一口气，出来时吸一口气。以桩基为例，在保持45°夹角的情况下，保持所有正常的胸部吸气，不要憋气。
2.正常:腹式呼吸有助于收紧腹横肌。当你呼吸时，你会感觉到你的腹部向内向上抬起，充分呼吸，深呼吸。坐下、站着或走路时，可以有目的的腹式呼吸，养成良好的习惯。
