1.切记不要空腹部运动。你应该在运动前半小时补充能量。如果饭后半小时仍有饱腹感，就要多休息一会儿，否则对身体有害。
2.热身很重要。热身是至关重要的一部分。你必须让你的身体完全“热”起来，才能让你的身体达到最佳状态。
3.单独补水。运动时经常不补水，这不是真的。根据运动程度补充水分。如果剧烈运动，可以喝一些功能性饮料。
4.休息是最重要也是最关键的一步。你应该每天保持至少8小时的休息。男生如果从事抗阻运动，就更应该休息。肌肉是在休息中生长的，而不是疯狂运动。
