贴秋膘就是吃肉补？相反，秋季的主旋律是养肺，饮食宜清淡温和，不可一味进补。
肺是中医五脏之一，肺是最易受外邪侵袭的器官。秋季气温下降，天气干燥，最容易伤肺，导致感冒、咳嗽、哮喘的发作和加重。所以秋冬季节要注意保养肺部。
中医素有“药食同源”之说。它利用食物的偏性特点，有针对性地调节人体阴阳，使之趋于平衡，从而达到保健强身、防病治病的目的。秋冬季节通过饮食来养肺是一个很好的方法。
以轻软为宜。
秋季饮食应以健脾开胃为主，多喝白开水，多吃易消化的食物，如稀粥、蔬菜汤、牛奶、果汁、豆浆等。保持均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜。辛辣、咸、油炸食物易耗伤肺阴，可能增加气道反应性，从而诱发或加重哮喘发作。应该避免过度消费。
你应该戒烟，适度饮酒。
吸烟可损伤支气管上皮，脱落纤毛，降低肺防御功能，加重呼吸道感染，诱发急性发作。酒精中毒可生湿积痰，刺激呼吸道，加重病情。每天喝少量红酒为宜。
养阳养阴
中医非常重视阴阳平衡，秋冬肺病的预防重在调和阴阳。黄帝内经:“日月天失其位，则失其命。所以，太阳照耀，是因为太阳升起，卫外者也。”人体的阳气在抵御外邪方面起着重要的作用。秋季气温低，容易伤阳。冬天，阴气达到顶峰，阳气开始萌芽。要顺应这个趋势，秋冬要适当补阳。
阳虚的人可以吃一些等温的食物，如羊肉、葱、姜、韭菜、枸杞、大枣、桂圆等。少吃冷饮、海鲜等生冷食物。
《黄帝内经》有“秋冬养阴”之说。秋冬时节，万物敛藏，人要顺其自然地去采集阴精，使精气得以凝聚，从而滋养五脏，抗病延年。秋冬季节，我国北方气候普遍干燥，多风天气，容易消耗人体的阴气，所以养阴精也是秋冬养生的重要一环。
阴虚的人平时要多喝水，多吃能清肺润燥的食物，如梨、百合、白萝卜、白菜、银耳、莲子、菱角、鸭肉等。少吃辣、稠、烤、炸的食物。
这里有一些预防感冒的饮食疗法。每个人都可以各取所需。
适合经常感冒的人。
白汤:葱白15g，白萝卜30g，香菜3g。加入适量的水，煮沸后趁热饮用。
大枣苏叶饮:紫苏叶3克，生姜3克，大枣3枚。生姜切丝，大枣去核，与紫苏叶一起放入茶杯中，倒入开水200-300ml，加盖浸泡2-10分钟，趁热饮用。
适合经常生气的人。
菊花水:桑叶3克，菊花3克，芦根10克。用开水代替茶水浸泡，经常饮用。
薄荷梨粥:薄荷3克，带皮梨1个(去皮)，大枣6枚(切块去核)，加水适量，煎煮，过滤。用50克小米或大米煮粥。粥煮好后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用。
红豆、绿豆:适量水煮。
最后提醒大家，食疗重在预防和调理，病情严重者应尽早去医院，以免耽误。
