“仲春初四，立春中”。作为中国传统节气之一，春分标志着一天的昼夜等分，寒暑平衡。如《春秋》记载:“春分，阴阳各半，故昼夜等寒暑。”在中国传统文化中，节气与养生密切相关。春分过后，春光明媚，草长莺飞。这是一个郊游的好时机，人们会感到精力充沛，心情愉快。但也有人在这个季节患上了“春困”，白天总是昏昏欲睡。原因是什么？今天我们就来聊聊“春困”这个话题。
春天为什么会犯困？
人们常说“春困、秋困、夏困、冬困、三月困”，可见这些表现与季节有很大关系。
春季嗜睡一般表现为困倦、乏力、头晕。从中医的角度来说，人体在春季存在阴阳失调、气血失调、脏腑失调，会导致阳气在春季异常生长，从而造成春困。
经过一个冬天的冬眠，收缩的皮肤和血管在暖春季节会逐渐拉伸，体表供血增加，大脑供血供氧相应减少，在一定程度上影响大脑皮层的兴奋性，导致“春困”。所以，春困不是病，而是人体生理机能随季节和气温变化而变化的生理现象。如果没有伴有其他不适症状，也不用太担心。
但如果继续存在，会影响工作、学习和心情，不想被春困困住，可以从饮食、睡眠、运动三个方面进行调节。
少点酸味，多点甜味，健脾。
中医认为“四时脾旺则免疫邪”。春困与脾阳虚、湿滞密切相关，所以要健脾养脾来应对春困。通俗地说，就是要吃好。
从中医的角度来说，脾主身体的升发，身体的运动，脾强则杨灿升发，浊阴能降，气血运行顺畅，精神舒畅。反之，阳气虚弱，痰湿内生，出现乏力困倦。因为脾喜温而恶寒，所以我们的饮食要避免过冷，忌食油腻难消化的食物，以免增加脾胃的负担。
春季饮食要少吃酸的多吃甜的，这样才能养脾，一肚子的脾气才会让心饱。春季气候变暖，然而多风干燥，经常出现皮肤干燥、口干、嘴唇干裂等现象。因此，我们应该多吃新鲜蔬菜和多汁的水果来补充人体的水分。疲劳嗜睡严重的人，可遵医嘱服用一些中药调理。
“春训”可以促进阳气和生发。
经过一个冬天的隐居，现在是身体阳气生长的时候，所以春天要活跃起来。而且，春天是以肝为主的季节。我们常说人脾气低是因为肝气郁结，肝火亢奋。解决这些问题最好的方法就是运动。
天气转暖，白天变长，春天是一个适合运动的季节。年轻人可以选择自己感兴趣的运动科学锻炼，但对于中老年人和心脑血管疾病患者来说，“春操”最好选择散步、慢跑、打太极拳等放松运动，增强自身抵抗力。
锻炼肝气可以帮助你避免肝气郁结，抑制脾土，白天有一个好胃口。另一方面，运动促进血液循环和废物代谢，有助于睡个好觉。
好的睡眠也需要仪式感。
春天越是困，越要睡好。这是最简单的道理。春夏养阳，睡觉时，阳气是藏着的，是最好的养阳方法。睡得好，睡得深，可以缓解很多春困。
理想的睡眠时间是每天至少8小时。但是要睡好，还是需要仪式感的。首先是时间，不能太晚。中医说午夜好睡，也就是尽量在晚上11点前睡觉。二是准备，睡前洗漱，梳头，热水泡脚，帮助身体放松；第三是环境。尽量保持卧室安静，避光，温度适宜。第四，床上用品。舒适的床上用品和枕头非常重要。
《黄帝内经》有言:“故智者养生宜与四时相和，宜居舒适，阴阳平衡，刚柔并济。”也就是说，养生要顺应四季。在阴阳平衡，半寒半暖之际，建议你积极调整饮食起居，保持心态平和，让身心处于最佳状态。
