1.吃8分饱就能完全满足身体基础代谢和日常活动的能量消耗，不会造成过多的热量过剩，从而避免肥胖的发生。
2.吃八分饱可以保证一个人的吃饭欲望。还能满足身体所需的营养，不会造成营养不良。
3.吃八分饱更有利于肠胃活动和消化，有抑制脂肪堆积的作用。
4.如果选择少量的饮食来减肥，很容易造成暴饮暴食或者暴饮暴食。而八分饱的饮食完全不会产生饥饿感，从而避免了这种情况。
5.如果每天吃太多，会导致大脑早衰，肠胃循环恶化，容易诱发心脏病和糖尿病。
