1.注意适当休息，不要过度劳累，帮助抬高腰部，不要长时间站立，经常做弯腰的工作，否则会导致腰部肌肉劳损，导致腰痛。
2.你需要增加营养，多吃一些高蛋白和维生素的食物，如苹果、白菜、鸡蛋、瘦肉等。，因为充足的营养有助于增加身体的抵抗力，可以起到养腰的作用。
3.注意腰部保暖。坐月子期间要穿高腰裤。室内温度要适宜，可以防止腰部受凉，这样可以养腰。
4.可以通过适当的运动把腰抬高。女性在坐月子期间可以做一些温和的运动，比如瑜伽，对提高你的腰部也有帮助。
