1.游泳，可以间歇性的游泳，跳绳。
2.拉伸韧带的运动可以在跳绳后拉伸下肢韧带，使局部肌肉拉长，可以减少其增厚的机会和原因。
3.高抬腿，经过一段时间的高抬腿运动，还能有效缓解调整过程中造成的小腿肌肉紧张和痉挛，减少小腿肌肉增厚肥大的因素。其他包括站立和慢跑等。，这也有助于减少跳绳导致小腿增粗不良的原因。
