1.每天坚持锻炼1小时。
2.饮食合理，不吃油腻的东西，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食。
3.不太饿的时候不要吃夜宵。
4.如果有喝下午茶的习惯，就不能配甜品。
5.尽量多吃点。当然也不能吃太多。
6.还有，吃饭的时候不要看电视。看电视的话会慢慢吃，胃会有足够的时间消化，所以会一直吃下去，有饱腹感。
7.多运动，学瑜伽。
