1.喝牛奶可以促进生长。牛奶含有优质蛋白质。普通牛奶的蛋白质含量为3.0%或3.5%，即100毫升中含有约3克蛋白质。
2.另外，牛奶中含有钙离子，可以促进骨骼的健康。
3.想要长高，也要注意适当的运动，增加跑步或者拉伸。注意新鲜的蔬菜水果、维生素和矿物质，可以改善糖、蛋白质和脂肪的代谢。
4.长高的另一个措施是晚饭尽量少吃，保持相对较低的血糖状态，这样可以促进夜间生长激素的分泌。
