1.首先你要保持规律的生活，比如规律的饮食，规律的作息时间，规律的户外运动，多到户外吸收新鲜空空气，参加一些体育活动，选择自己喜欢的运动，长期坚持，每周去健身散步3到5次，或者广场舞、太极拳、健身操、骑自行车等。这些运动是可以做的。经常锻炼之后，可以保持一个。
2.规律饮食后，身体各项指标正常，心态变得更加放松。你晚上应该睡六个小时以上。不能熬夜，不能喝浓茶、咖啡等。睡觉前，你的睡眠会得到改善。
