吃巴旦木有什么好处呢

1.美容护肤。杏仁富含维生素E和类黄酮抗氧化剂。维生素E可以对抗自由基，帮助皮肤排毒，保湿护肤，延缓衰老。

2、健脑，杏仁是一种有益于大脑健康和生长发育的营养素。儿童食用有助于促进大脑和智力发育，而中老年人食用也能起到健脑安神的作用。

3.补充营养。杏仁的营养价值很高。它含有蛋白质、维生素、淀粉、糖、胡萝卜素和钙、镁、铁、钠等微量元素，能更好地给身体补充营养。

4.预防便秘。杏仁具有益生元特性，通过增加肠道有益菌，改善肠道健康，促进排便；而且杏仁含有膳食纤维和维生素，有助于缓解便秘。

5.增强抵抗力。杏仁中含有的像维生素E这样的抗氧化剂，可以有效清除体内有害的自由基，从而加强身体的抗氧化防御功能，从而起到增强抵抗力，提高身体免疫力的作用。