坚持锻炼对我们的身体有什么好处 坚持锻炼对我们的身体有哪些好处
1.燃烧脂肪防止肥胖。
大家一定都知道肥胖的危害，不仅影响身材和容貌，还会增加患三高的风险。坚持运动可以调节身体新陈代谢，促进脂肪燃烧。运动需要消耗体内大量的能量。在运动过程中，脂肪细胞释放出游离脂肪酸，从而减少体脂和体重。此外，长期运动可以提高血液中葡萄糖的利用率，有效防止多余的糖转化为脂肪。所以运动可以燃烧脂肪，预防肥胖，避免因肥胖引发的各种疾病。
2.提高肺活量。
它是人体精神代谢最重要的器官之一。肺部不健康的人抵抗力也差。肺活量大表明心肺功能健康。长期运动可以提高肺活量，锻炼肺部，增强心肺功能。当肺活量提高后，你的身体会有很大的变化。比如上楼梯就不会像以前那样气喘吁吁，会很轻松。尤其是长跑、骑自行车等有氧运动，对提高肺活量有很好的作用。
3、可以延缓衰老。
随着年龄的增长，人的表皮细胞会慢慢老化，内脏的健康程度也会逐渐下降。运动可以增强身体细胞的活力，使人更年轻。运动可以促进身体排出污垢和有害物质，使皮肤富有弹性和光泽。尤其是对人的脸型影响最大。人到中年，面部会松弛，很多人会开始长眼袋或者脸型变宽。这都是因为胶原蛋白在年龄增长时会迅速流失。如果长期坚持锻炼，可以减缓面部肌肉的衰老，使人变得更年轻。
