长期哑铃锻炼的好处

1.提高肌肉能力。我们可以通过哑铃来提高身体的肌肉含量。因为哑铃锻炼通常力量很大，经常锻炼可以帮助我们的身体，有效锻炼肌肉纤维，有效提高肌肉含量。经常做哑铃运动可以提高肌肉能力。

2.提高肌肉质量。我们可以通过哑铃来提高肌肉质量，因为很多人肌肉含量相对较高，但却没有与之相匹配的肌肉质量。其实肌肉的质量也很重要，可以帮助我们有效的提高肌肉的力量指数，肌肉和神经的协调能力，身体对肌肉的控制能力。经常进行哑铃锻炼，还可以通过局部针对性的锻炼，帮助我们提高肌肉的质量。

3.方便又容易。用哑铃锻炼方便又轻松，在室内也可以，这也是我们选择哑铃的原因。