吃什么东西对眼睛好 哪些食物对眼睛好
1.维生素A:可预防眼睛干涩、视力下降、夜盲症。它被称为必要的护眼用品。胡萝卜、黄绿色蔬菜、红枣含量最多。
2.维生素B:视觉神经的营养来源之一。维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2缺乏容易引起角膜炎。可以多吃芝麻、大豆、鲜奶、麦胚等食物。
3.维生素C:具有抗氧化作用，防止视网膜被紫外线损伤，防止晶状体老化，修复细胞，有助于改善眼部健康。富含维生素C的食物有很多，如酸枣、猕猴桃、青椒、草莓等。
4.维生素E:抗氧化剂，能很好地清除自由基，主要存在于核桃、花生、松子、葵花籽等坚果中。
5.玉米黄质:能抵抗蓝光，防止视力退化，保护视网膜。大多数食物是玉米、南瓜和菠菜。
6.花青素:近年来非常流行的抗氧化剂。医学临床报告表明，蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防重度近视和视网膜脱离，提高视力。蓝莓、黑樱桃、紫葡萄和加州李子都含有花青素。
