含碳水化合物高的食物都有哪些

1.多糖食物中的碳水化合物含量很高。糖是一种重要的有机化合物，广泛分布于自然界。比如平时吃的白糖、蔗糖都属于糖类。

2.谷类也是碳水化合物摄入的重要食物来源，谷类有很多种，如大米、小米、小麦等，都属于谷类。谷物食品也是中国人的传统主食。每百克大米中的碳水化合物可高达75克左右。

3.高粱和玉米也含有碳水化合物；高粱脱壳后，每百克高粱含碳水化合物70克左右。

4.甘蔗和香蕉也能提供丰富的碳水化合物。每100克甘蔗中约有16种碳水化合物，每100克香蕉中的碳水化合物含量约为19克。

5.西瓜和葡萄也是日常水果中碳水化合物含量较低的品种。西瓜是一种热量较低的水果，每百克碳水化合物含量在5g左右。葡萄中有近十分之一是碳水化合物，葡萄糖能被人体快速吸收。葡萄的碳水化合物含量约为每百克10克。

6.土豆和红薯的碳水化合物含量也不低。土豆，又称土豆，每百克土豆中碳水化合物约16克。红薯的碳水化合物含量和大米差不多，每百克土豆约含23克碳水化合物。