眼部怎么锻炼

1.远近观察法，找一个视野开阔的地方，找一个近视野点，再找一个远视野点，可以是树，房子等。找到后，可以先观察近视点，间隔观察远视点(观察时要仔细，尽量观察视点的一些细节)。这样的反复训练，有利于锻炼和调节我们放松眼部肌肉的功能。

2.光刺激法。一般近视的人对光比较敏感，遇到强光会斜视或眯眼。所以我们应该找一个阳光明媚的日子，到外面去，然后闭上眼睛对着太阳，让光线穿过我们的眼睑，这样才能有效地刺激我们的眼睛细胞，提高近视眼接受光线的能力(这里要注意的是，在看太阳之前先闭上眼睛，否则很容易伤害眼睛)。

3.用滚烫的手捂住眼睛。这种方法不受时间和空的限制。首先，遮住或搓手，然后把手放在眼睛上。重复这样做将有助于我们的眼睛充分放松。多做能有效果，感觉很舒服。

4.上下左右移动你的眼睛。首先，我们让自己冷静下来，站在或坐在一个地方。双眼向前看，然后前后左右转动我们的眼睛。通常情况下，最好在各个方向停留几秒钟。这种方法可以有效地将我们的近视眼睛恢复到正常的形状，从而恢复我们的聚焦能力，促进视力恢复。