1.手指依次触摸左右脚的脚跟，练习两侧腹肌——30次。
2.双手抱头，双脚轮流抬起，身体左右倾斜，练两侧腹肌——30次。
3.把腿放在腿上，做腹部收缩——30次。
4.双手抱头，双脚尽量伸直，有节奏地抬起——30次。
5.把手放在大腿上，摸膝盖——30次。
6.腿尽量伸直，手摸向小腿——30次。
7.双手交叉放在胸前，做腹部练习——30次。
8.双手自然放置，身体从两端抬起——30次。
