女生健康减肥食谱

1.早上可以吃燕麦片。粗燕麦需要用适量的水煮沸，或者用微波加热。这样做是为了更好地软化燕麦。如果喜欢甜的，可以加适量的苹果丁或葡萄干，或者一杯豆浆，再加两片全麦面包和一个鸡蛋。

2.午餐可以吃苹果和豆腐。为了防止碱性食物引起的胀气和肠胃不适，最好先吃苹果，再吃豆腐。量不限，但只要吃饱七分钟，花完月子前后16个小时，饥饿感就会减少，身体就会放松。苹果会增加你的饱腹感。吃饭前吃苹果可以减少你的食量。

3.晚餐可以喝点粥加绿茶的汤。可以选择广式的汤或者粥。广式粥、汤营养丰富，晚上9点前喝绿茶可以防止饥饿感，改善基础代谢。