登山机正确使用图解

1.使用时不要赤脚或穿皮鞋；使用前做热身运动，攀爬前让身体活跃起来；定期维护和调试；如果关节损坏或无法正常活动，请谨慎使用。

2.当登山者以16%的坡角和3英里/小时的速度运动时，可以达到6英里/小时的平台跑步机的训练效果，说明锻炼者在登山者身上不增加速度的情况下，可以有效提高心率，从而实现脂肪的消耗。

3.爬坡机只需要升高坡度，但速度可以恒定甚至降低，这样就可以达到用户想要的锻炼效果。把爬山机的坡度调到40%，速度3km/h，训练5min的效果和在平台跑步机上以8km/h的速度训练30min是一样的。