谷雨的节气养生

1.谷雨过后，各地降雨增多，空气中空的湿度逐渐增大。此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节，使内环境适应外界环境的变化，以维持人体脏腑的正常功能。

2.虽然气温逐渐变暖，但早晚还是比较凉爽。早出晚归者要注意增减衣物，以免着凉。过敏体质的人这个季节要预防花粉热、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。特别注意避免接触过敏原，减少户外活动。饮食上减少高蛋白、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时去医院。此时，阳气渐长，阴气渐消。早睡早起，不要过度出汗来调理脏气。此外，由于谷雨雨水较多，需要防止湿邪侵入人体，导致肩颈疼痛、关节痛、腹胀、不愿吃喝。

3.由于季节的变化，尤其是春秋两季，精神障碍或精神疾病患者的发病率会有或多或少的变化，其中躁狂症和精神分裂症是春季容易出现的精神问题。所以，在情感和运动方面，要像清明节的养生一样，自在，旷达。听音乐，钓鱼，春游，太极拳，散步等。可以陶冶我们的性情。要避免焦虑甚至愤怒，注意劳逸结合，尽量减少外界精神刺激。

4.在运动中，要注意适量，选择温和的运动方式，如太极拳、瑜伽等。避免参加竞技活动，避免情绪激动；避免负重活动，以免引起憋气和血压升高。可以去空空气清新的地方，如公园、广场、树林、山坡等地方散步、打拳、做操。坚持体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加排汗量，用物理的方法排除体内的湿热，达到与外界的平衡。

5.谷雨过后，气温开始回升，有些人感到燥热，可能会上火。这时，他们可以开始吃一些滋阴的寒凉食物，如西红柿、黄瓜、苦瓜、蕨类植物、马齿苋、芹菜等。、以及西瓜、香蕉、甘蔗、桑葚等水果。但值得注意的是，此时肠胃容易着凉，喝冷饮容易引起脾胃虚寒或肠胃炎。