1.轻轻地推和捏
轻柔揉捏的按摩方法，要求手掌完全贴在小腿需要的部位，然后边捏边轻轻上下推动，保持轻柔均匀的力度。按摩一段时间可以起到缓解你小腿肌肉酸痛疲劳的作用。
2.按你的手指。
指压按摩小腿的方法需要控制好按压力度，力度要在自己能承受的范围内。手掌握拳，大拇指一直压在小腿上。
3.空打孔
空拳头拍打的按摩方法需要放松手掌半握，保持拳头中间的中枢控制状态，然后连续拍打小腿各个部位，这样也可以放松小腿肌肉。
