睡眠质量不好老做梦怎样改善

1.患者要养成规律作息的习惯，按时就寝，避免经常熬夜和上夜班。建议患者睡前用热水泡脚，听舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，可以提高睡眠质量。

2.建议患者按摩涌泉穴，可以改善睡眠，减少患者做梦的问题。