怎么可以减肥最快方法专家回答

1.早上起来喝一杯温开水，不仅能暖胃还能是快速减肥的秘诀。早晨一杯温开水，可以使体内残留的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多，造成小腹胀满。所以每天早上一杯温水不仅对身体有好处，对减肥也有好处。

2.可以根据个人体质选择适合自己的食物。每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不统一。所以减肥的朋友要根据自己的身体状况，搭配适合自己体质的减肥食品，由内而外的减肥，改善体质。比如寒性体质的人，不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，使新陈代谢失衡。

3.有营养的合理饮食是必要的。很多减肥的朋友在减肥的时候会选择吃素或者不吃一些高脂肪的食物。其实这种方法并不能有效减肥。人体需要均衡的营养，经常吃素菜不吃荤菜，会导致营养不良的维生素不足，脂肪多的食物会容易消化。饭后可以减少淀粉类食物的摄入，零食对减肥会有积极的作用，所以均衡饮食很重要。另外，要注意饭前一杯温水，或者一碗汤。晚上八点以后，要尽量减少食量，也可以通过快速运动来消耗热量。