蛙泳姿势怎么做 如何蛙泳
1.坐在地上或凳子上，躯干后仰，双手撑在地面(凳子)上。双腿并拢伸直，双腿微抬，深呼吸，屏住呼吸。慢慢收回双腿，同时膝盖向外分。当你收回你的腿时，把你的脚稍微向外翻。弯曲臀部和膝盖，收紧双腿靠近臀部，然后不停地将双腿踢向后方，并拢。同时通过口鼻呼气。蹬车时，双脚用力踩在分开的脚掌上。蹬车前半程的脚掌与身体纵轴垂直。蹬踏结束，脚掌伸直快如鞭笞，双腿伸直后停顿。快速呼气，持续运动。
2、入水，齐腰深，深呼吸，趴在水中，脸入水，双臂向前。收腿时双膝与肩同宽，脚掌沿水面收回。然后，你的双脚要以对称的力度将水向后下推成半圆形，直到动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚底和脚内侧把水向后推。踏板完成后，腿部的动作暂时停止，运动员靠加速度在水面滑行。
3.趴在长凳上，以中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。
4.抬头出水学习腿部动作。在池壁或池底滑行，手臂向前伸展，抬头使嘴露出水面，做蛙泳腿部动作。注意不要把手臂伸得太深，除了并拢的时候，保持双腿平稳移动。
5.抓住泳池边的扶手或者帮助你的伙伴做蛙泳腿部动作。
6.向前伸展手臂，做腿部运动。
