怎么能锻炼力量

1.俯卧撑:主要是让上半身的胸肌和三头肌得到力量训练，但对肩背部的肌肉力量训练也大有裨益，因为要达到一个标准的俯卧撑动作，必须全身稳定协调。

2.引体向上:作用类似于俯卧撑，也是手臂力量和肩部肌肉的力量训练方式。

3.跑步:每天匀速跑30分钟。也经济实用，还能锻炼全身肌肉，放松身心。