怎么才能管理好情绪

1.要管理情绪，首先要意识到情绪。管理情绪的第一步是意识到你的情绪是什么，是愤怒还是焦虑。

2.接受正常的情绪。健康的情绪是指你表现出来的情绪应该和你遇到的事件一致。当情绪体验符合客观事件时，立即暗示自己目前的情绪是正常的，这样情绪紧张度就会下降。

3.表达情感。人大部分时间都在表达自己的情绪，所以伤害了自己，阻碍了沟通。健康的情绪表达的是自己的情绪，主体是“我”。

4.培养自己的情绪。情绪管理能力需要一段时间的训练和锻炼。尽量保持规律的生活习惯:生活规律了，心情自然也就规律稳定了；培养至少两个爱好；或者照顾别人。