消灭坏情绪的方法 不好的情绪怎么变没有
1.睡眠方法:睡眠可以通过缓解疲劳来减少不良情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦在缓解情绪障碍方面发挥着重要作用，无论你醒来时是否记得这些梦。美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务和研究中心主任罗莎琳·卡特赖特说，如果你的情绪问题不是很严重，你应该睡一觉，醒来时什么也没有。
2.运动:运动是缓解不良情绪最有效的方法之一，它可以帮助身体分泌快乐的多巴胺。据研究，做家务等活动效果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议每周锻炼五次，每次20分钟。
3.饮食:美国芝加哥大学医学院心理学家邦妮·斯普林(Bonnie Spring)认为，碳水化合物是一种情绪化的食物，可以让人平静下来。麻省理工学院的科学家朱迪斯·沃特曼(Judith wortmann)进一步解释说，碳水化合物可以刺激大脑分泌一种神经递质，这种神经递质有助于人们平静下来，放松心情。1.5盎司(约42克)的碳水化合物可以起到舒缓的作用，比如吃一些薯条、爆米花等。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、瘦牛肉和海鱼也是有益的。
4.音乐定律:研究发现，听10分钟音乐可以缓解你的坏心情。有时候学唱一首不熟悉的歌会更好。
