1.平板支撑可以拉伸刺激腹肌，因为平板支撑期间腹部处于紧张状态，是一种非常紧张的状态。在这样长时间的平举过程中，腹肌得到了很大的锻炼，但是平举要有一个循序渐进的过程，从20秒到半分钟，一分钟，再到五分钟，腹部逐渐变得更紧。
2.在做仰卧起坐的过程中，为了避免手挤压颈椎，造成脊髓损伤，可以在双手腾飞空的状态下做仰卧起坐。
