睡眠时间短如何调理
现在很多中老年人睡眠越来越少，一大早就醒了。如何调节睡眠时间短，正成为很多人头疼的问题。我50岁了，最近没睡好。现在正在调养，感觉很好。可以参考我的分享，睡眠时间短如何调整。
短暂睡眠调理。中医一般认为是血虚不安引起的症状。及时自我调理可以改善症状。首先，你需要注意饮食调理。可以多吃大枣、核桃、瓜子等食物，口服养血安神片、刺五加糖衣片、五味子糖衣糖浆进行调理。
睡眠时间短，白天可以参加一些户外活动，放松心情，晚上睡觉前不要喝刺激性饮料或抽烟，喝杯热牛奶，用热水泡脚都可以有效帮助提高睡眠质量。
短时间睡眠时可以多吃蔬菜和纤维类食物，注意改善睡眠环境，有助于降低大脑的兴奋程度。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液进行调理，可以帮助睡眠。
如果睡眠时间短，最好在医生指导下使用安神补脑液或枣仁安神颗粒。平时要多吃坚果，如核桃、葵花籽等。睡前半小时放下一切，放松大脑，对睡眠会有很大的作用。希望这篇关于如何调节睡眠时间短的文章能帮助到有类似情况的朋友。
