神经失眠怎么调理
神经性失眠怎么调理？现在随着社会压力的增加，很多人都会失眠。下面介绍如何调理神经性失眠。让我们互相了解一下。
首先，失眠者要寻找并消除失眠的原因。造成失眠的因素很多，比如压力太大，作息不规律等。只要多关注自己，就很容易找到原因。要找到失眠的原因，一定要及时消除，这样失眠就会在不知不觉中被治愈。千万不要认为:失眠只是小毛病，又不是耽误治疗的病。
睡前患者应保持身心放松，有利于睡眠。睡觉前，散散步，聊一会儿天，做一些放松的事情，放松一下心态，然后睡前洗个热水澡。有条件的话可以买一个带按摩功能的洗脚盆。闲暇时可以好好泡一泡，放松身心，然后上床睡觉，有利于睡眠顺畅。
睡眠诱导。听听比较安静催眠的音乐，比如火蟋蟀，滴水声，春雨淅淅沥沥。逐渐建立起这种睡眠的条件反射，听到这种音乐就想睡觉。就是催眠自己，自己去想一些安静的场景。比如想象一下上海在沙滩上挥手，慢慢拍打沙石的场景。你可以让自己的思绪游走，去寻找一种安静的感觉。这也是我常用的方法，很有效。
这是关于如何调节神经性失眠的介绍。睡前最好不要过度用脑。当你上床的时候，不要想任何事情，驱走所有其他的想法。另外，注意安静的卧室环境，空空气清新，睡眠良好，起床自然，精力充沛。
