肩膀酸痛怎么缓解
许多上班族通常长时间坐着，这对他们的健康危害很大。每个人都应该意识到问题的严重性，知道如何缓解。今天，我们将介绍缓解肩痛的方法。
第一，避免久坐。主要是我们日常生活中坐姿不当、坐姿时间过长、睡姿不正确等原因造成的，所以要缓解这种症状，首先要改变自己的不良习惯。坐了45分钟左右，必须站起来，走一走，动一动。
第二，注意一些缓解方法。站立和移动时，伸展手臂，拉伸胫骨，按摩肩部和颈部。
第三:晚上洗澡。洗澡后，用五刺球或按摩棒按摩背部和肩部。
平时也要选择主枕，不要放的太高，容易对肩颈造成不良后果，平时也不能长时间工作。
