腰间盘突出怎样运动比较好
一般来说，腰椎间盘突出是生活中的常见病。对于腰椎间盘突出的患者，可以通过平时适度的运动来缓解症状。所以，对于腰椎间盘突出更好的锻炼方式，可以参考以下内容。
一、对于腰椎间盘突出的患者来说，游泳对于腰椎间盘突出的治疗是非常有益的。但要注意正确的游泳姿势，游泳池的水温不能太低。游泳前要进行充分的准备活动，游泳时间不宜过长，运动中要有一定的时间间隔，避免腰部过度疲劳。
第二，每天倒退半小时到一小时。倒着走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路进行锻炼，不要走大路，小心路上的车和地上的坑洼。
三:跳水，收腹，手放在腰间，腰腿同时拉伸后，鞠躬。小心不要弯曲膝盖。尽可能长时间保持在原位，越长越好。
腰椎间盘突出患者在了解自己可以使用的运动方法后，在日常饮食中要注意多吃高钙食物。
